ビタミンDとイノシトール＆コリンは必須らしい
数年愛用しており、また摂取を再開した
ビタミンD3＆K、コリン＆イノシトール。
どうやら、アスペ的にはこの２つは必須っぽいです。
生活するのに様々な支障が出がちなアスペ症状。
不妊治療前は、これらの困った症状を押さえるために
数種類のサプリメントを摂っていました。
治療の邪魔になっては困るということで、
2016年7月から、ほとんどのものを止めていました。
が！
１，２ヶ月して、ないと困ることが色々出て来てしまいました。
典型的なものだと下記です。
・モノトラック（一度に複数のことができない）の悪化
・頭の中の混乱、視界が狭くなる感覚
・"思い出す"レベルを超えるフラッシュバック
・感情の起伏が大きくなる
ううむ、これは困った、ということで、
先生と相談して、必要最低限のサプリメントを探すべく
支障がなさそうなものを１つづつ開始して効果を試しました。
そして、最終的に残ったもののうちの２つが
写真の２つのサプリメントでした。
ビタミンDは、発達障害や鬱病などで効果が確認されてるものです。
特に、発達障害児の8割近くがビタミンDの血中濃度が低いそうな。
私の住んでいる北海道は日照時間も短そうなので、
特に不足していたのかもしれません。
摂取すると、何に効くとは具体的に言えないのですが、
あらゆる能力の底上げになっているように感じます。
コリン＆イノシトールは、感情の起伏やフラッシュバックに
確実な効果を感じます。
イノシトールの大量投与（グラム単位）は
脅迫症状なんかにも効果が立証されているみたいです。
その他、基本としての腸内環境の整備などはありますが、
基本的に食事内容を気を付けて、
これらのサプリを補助として摂れば、
少々物足りないながらも、こと足りる気がします。
（他には、漢方や抗酸化サプリなんかも飲んでいますが、
これは不妊治療の医者からの処方も含まれており、
不妊治療と兼用しています。）
以前は、本当に色々なサプリメントを飲んでいたのですが、
不妊治療開始をきっかけに止めたことにより
必要最低限のものに絞れた感じです。
本当は、もっと効率的にアセチルコリンを増やすサプリとか
グルタミン酸神経毒を阻害するようなサプリも飲みたいのですが、
これは晴れて不妊治療が終わったら再開したいと思います。
＜2017年5月追記＞購入商品と飲み方
購入先⇒ iHerb.com - ビタミン、サプリメントと自然派健康商品
摂取タイミング⇒1日2回、朝食・夕食後すぐ
商品名⇒
「Now Foods, コリン & イノシトール、500 mg、100カプセル」
「Doctor's Best, ベスト ビタミン D3, 2000 IU, ソフトジェル 180 粒」
・コスパ重視の2社の商品。
・品質重視ならThorne Research、Life Extensionあたりが有名かと。
